El verano está a la vuelta de la esquina, y es el momento de lucir una figura perfecta en piscinas y playas. Hedonai, de la mano del Doctor Pineda, nos da los mejores consejos de alimentación para la operación bikini y llegar al verano llen@s de energía, salud y, por supuesto, con un cuerpo 10.

Es conveniente incrementar el consumo de los siguientes alimentos:

  •  Frutas ligeras (frutos rojos, sandía, melón, kiwi, piña, ciruelas, albaricoques, etc)
  • Lácteos desnatados
  • Verduras y hortalizas (especialmente rojas/naranjas, como tomate, zanahoria etc)
  • Ensaladas
  • Líquidos (agua, te, infusiones, bebidas isotónicas libres de azúcar)
  • Pescado
  • Huevos (con moderación)

Aunque siempre es importante combinar estos alimentos con actividad física al aire libre, lejos de las horas de calor intenso.

También debemos disminuir el consumo de los siguientes alimentos:

  •  Cereales
  • Legumbres
  • Patatas
  • Arroz
  • Alimentos azucarados (1 vez a la semana podemos tomar helado)
  • Grasas animales
  • Carnes

Por último, es recomendable moderar el consumo de:

  •  Alcohol, sobre todo destilado.
  • Zumos y licuados de frutas. Es preferible la fruta entera. Máximo 1 zumo o smoothie al día.
  • Picante, platos muy especiados
  • Sal